Por que pilates?

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Elaborado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Joseph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.

Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.


•Poucas repetições

•Muitos exercicio

•Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;

•Resultados rápidos e duradouros;

•Proporciona postura correta;

•Não há desgaste físico.


Benefícios:

•Aumenta a resistência física e mental;

•Alongamento e maior controle corporal;

•Correção postural;

•Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

•Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

•Melhora da coordenação motora;

•Maior mobilidade das articulações;

•Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

•Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

•Fortalecimento dos órgãos internos;

•Aumento da concentração;

•Trabalha a respiração;

•Promove relaxamento.


O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos, mas na minha opiniao deve ser acompanhadao de outras atividades fisicas como a corrida ou mesmo alguns exercicios de musculaçao.

O pilates ganha adeptos a cada dia, e muitos exercicios da pra fazer em casa. O importante é estar sempre atento à respiraçao e seguir à risca os movimentos para nao se prejudicar.
Alguns exerciccios nao da mesmo para fazer sem ajuda de um especialista. Se você fizer sosinho ou com um mau profissional, poderá piorar a dor nas costas, com casos graves de inflamações que exigem tratamento médico e fisioterápico.

Mas existem tantos outros que voce pode fazer em casa.

O sistema de Pilates é fortemente sustentado pela ciência. Um único exercício ou movimento de Pilates implica alinhamento correcto da postura, técnica respiratória que envolve os músculos abdominais profundos e perícia de movimentos.

A execução da maioria dos exercícios do Pilates exige do praticante uma boa dose de consciência corporal. Lembre-se que antes de ser instrutor de Pilates ele tem um curso de graduação e deve fazer uso de seus conhecimentos na área para ministrar a aula.

Nas aulas são utilizadas bolas de diferentes tamanhos (pequeno, médio e grande) para a execução de exercícios de alongamento, respiração, massagem e relaxamento.

A bola grande (Swiss ball ou bola suiça, com 65 e 75 cm) auxilia no alongamento da musculatura. Pode ser inflada de acordo com o peso e a altura da pessoa, desde que forme um ângulo de 90o graus quando estiver sentado sobre ela. A bola média (do tamanho de um melão) promove um relaxamento mais profundo e as pequenas (como as bolinhas de frescobol) servem para exercitar as mãos e os dedos, em movimentos de pressão, fazendo uma automassagem, que ativa a circulação sanguínea e desfaz pontos de tensão. Desta forma, o aluno exercita o corpo inteiro de uma só vez.




Nenhuma atividades fisica funciona sosinha. O ideal é sempre aliar com uma boa alimentaçao e habitos saudàveis!!!